당뇨병, 어디서부터 위험해질까 (진단 기준, 당뇨 전단계, 합병증, 혈당 관리, 발 관리)
건강검진 결과지에서 "공복혈당 112"를 보고 잠시 멈칫한 적 있으신가요. 당뇨병은 아니라는데 정상도 아니라니, 어느 쪽으로 받아들여야 할지 애매합니다. 그래서 대개는 "당뇨는 아니라니까 됐지" 하고 넘어갑니다. 그런데 전문의들이 가장 중요하다고 말하는 시기가 바로 이 구간입니다. 오늘은 당뇨병이 어디서부터 시작되고 어디서부터 위험해지는지, 그 선들을 하나씩 짚어보겠습니다. 📏 진단 기준, 숫자로 그어진 선들먼저 기준부터 정리하겠습니다. 대한당뇨병학회 기준으로 다음 네 가지 중 하나라도 해당하면 당뇨병으로 진단합니다. 1. 공복 혈당 126mg/dL 이상 2. 무작위 혈당 200mg/dL 이상 (다뇨, 갈증, 원인 모를 체중감소 등 증상 동반 시) 3. 경구당부하검사 2시간 후 혈당 200mg/dL..
갱년기, 참는 게 답일까 (시작 시기, 갱년기 증상, 호르몬치료 오해, 생활습관 관리)
갑자기 얼굴이 확 달아오르고 땀이 나거나, 밤에 자주 깨거나, 별일 아닌데 짜증이 치미는 날들. 40대 중후반이 되면 이런 변화를 두고 "이제 나이가 있으니 그런가 보다" 하고 넘기는 경우가 많습니다. 실제로 오랫동안 갱년기는 참고 지나가는 것으로 여겨졌습니다. 그런데 요즘 전문가들의 이야기는 조금 다릅니다. 오늘은 갱년기가 언제부터 시작되는지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 호르몬 치료를 둘러싼 오해는 무엇인지 정리해보겠습니다. 📅 갱년기 시작 시기, 폐경 전부터입니다가장 흔한 오해부터 짚고 가겠습니다. 많은 분들이 폐경이 되어야 갱년기가 시작된다고 생각하는데, 사실은 폐경이 되기 훨씬 전부터 여성호르몬이 서서히 감소합니다. 그래서 폐경 전에도 갱년기 증상을 경험할 수 있습니다. 우리나라 여성은 평..
술 안 마시는데 지방간 (지방간 원인, 마른 지방간과 20대, 진행 단계, 관리 습관)
건강검진 결과지에 "지방간 소견"이라는 문구를 보고 당황하신 적 있으신가요. 특히 술을 거의 안 마시는 분이라면 더 억울하실 겁니다. 그런데 요즘은 이런 경우가 오히려 흔합니다. 게다가 지방간은 몸이 아무 신호도 주지 않아서, 대부분 검진에서 우연히 발견되죠. 오늘은 지방간이 왜 생기는지, 마른 사람도 왜 걸리는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋은지 정리해보겠습니다. 🍺 지방간 원인, 술만의 문제가 아닙니다먼저 정의부터 보겠습니다. 간에 지방이 어느 정도 있는 것은 정상입니다. 그런데 간 무게의 5~10% 이상이 지방이면 지방간이라고 부릅니다. 과거에는 술을 많이 마시는 사람의 병으로 여겨졌지만, 지금은 이야기가 달라졌습니다. 음주량이 많지 않아도 복부비만, 인슐린 저항성, 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈..
한국 여성 1위 암, 40대가 가장 많다 (한국형 특징, 유방암 원인, 예방법, 자가검진, 국가검진, 진단 후 관리)
유방암은 국내 여성에게 가장 많이 발생하는 암입니다. 그런데 많은 분들이 "나이 들면 걸리는 병"이라고 생각합니다. 실제로는 어떨까요. 우리나라에서는 40대 발생 비율이 가장 높고, 39세 이하 젊은 환자도 적지 않습니다. 서구와는 확연히 다른 양상입니다. 오늘은 유방암이 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 발견하는지, 그리고 진단 후에는 어떻게 관리하는지 정리해보겠습니다. 📊 한국형 특징, 왜 유독 젊을까먼저 숫자부터 보겠습니다. 한국유방암학회 백서에 따르면 국내 여성 발생암 중 1위이며, 2001년부터 꾸준히 증가해 2021년에는 연간 발생이 3만 명을 넘어섰습니다. 연령 분포가 특히 눈에 띕니다. 40대가 39.8%로 가장 많고, 40세 이하도 약 15%를 차지합니다. 유방암 환자의 중간 나이는 한..
요즘 자꾸 깜빡하는데 괜찮은 걸까 (건망증 원인, 치매 차이, 경도인지장애, 뇌 건강 습관)
냉장고 문을 열고 "내가 뭘 꺼내려고 했지?" 하며 멍하니 서 있던 적, 있으시죠. 주차한 층을 잊어버려 지하주차장을 두 바퀴 돌거나, 분명 아는 사람 이름인데 입안에서만 맴돌거나. 이런 일이 잦아지면 슬며시 불안해집니다. "혹시 치매 초기 아닐까?" 오늘은 이 걱정을 정면으로 다뤄보려 합니다. 건망증은 왜 생기는지, 치매와는 무엇이 다른지, 그리고 지금부터 뭘 하면 좋을지 정리해보겠습니다. 🤔 건망증 원인, 나이 탓만은 아닙니다먼저 건망증이 무엇인지부터 정리하면, 기억하는 속도가 느려지거나 일시적으로 내용을 기억하지 못하는 증상을 말합니다. 기억이 사라진 게 아니라 꺼내오는 데 실패한 상태에 가깝습니다. 나이가 들면 뇌의 신경세포가 줄어들면서 인지 기능이 떨어지는 것은 사실입니다. 하지만 원인이..
자외선의 좋은점 나쁜점 (비타민D, 피부 노화, 선크림 바르는 법, BB크림추천)
여름이 끝나가는 것 같지만 자외선은 계절을 가리지 않습니다. 흐린 날에도, 유리창 너머에서도 피부에 닿고 있죠. 그런데 자외선 이야기는 늘 헷갈립니다. 한쪽에서는 "비타민D 합성에 꼭 필요하니 햇볕을 쬐라" 하고, 다른 쪽에서는 "1분만 노출돼도 손상이 시작된다" 하니까요. 오늘은 이 상반된 이야기를 정리하고, 선크림은 어떻게 발라야 하는지까지 살펴보겠습니다. ☀️ 비타민D, 얼마나 쬐어야 할까우리 몸의 비타민D는 약 90%가 햇빛을 통해 피부에서 만들어집니다. 여기에 쓰이는 것이 자외선 중 UVB라는 파장인데, 문제는 이 파장이 일광화상과 피부 손상을 일으키는 파장이기도 하다는 점입니다. 그렇다면 얼마나 쬐어야 할까요. 삼성서울병원은 비타민D 결핍 예방을 위해 일주일에 최소 2번 이상, 오전 10시..